効力は、体の他の機能と同様に、体全体の状態を反映しています。効力のレベルの低下は、身体に障害が起こっていることを示しています。それらは一時的および永続的の両方である可能性がありますが、男性の健康を正常化するための推奨事項を使用して、自分で効力を回復および強化する機会があります。
効力が弱まった場合はどうすればよいですか？それを上げて復元する方法は？
効果的な方法
効力のレベルが低下すると、最初は医師に頼ることなく、自分で問題を解決しようとする必要があります。
勃起機能を改善するために、あなたは体への利益と害の観点からあなたの習慣と依存症を再検討する必要があります。すぐに、ある日、正しいライフスタイルは効力を高めることができませんが、これは性的関係の質を改善するための良いスタートです。
栄養
食物は、生物全体の機能に重要な役割を果たします。それは体の機能に必要なすべてのビタミンとミネラルを含むべきです-それらは男性の効力を高めるために必要です。
- 亜鉛（Zn）はテストステロンの合成に関与しています。その量の減少は性的欲求の抑制につながり、精子の量と質を減少させ、勃起を悪化させます。男性の場合、1日あたり少なくとも15mgの亜鉛が食物とともに体内に入ることが重要です。これは、ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取するか、食事を監視することで達成できます：穀物、肉、卵、肝臓、海藻、ナッツ-これは、標準の亜鉛の量を維持できる食品の完全なリストではありません。
- リン（P）は、性的活動のレベルに影響を与えるため、効力を直接高めることができます。リンは、性ホルモンの産生に必要なレシチンの合成に関与しています。
- ビタミンEは生殖器系の機能に重要な役割を果たしています。その欠如は精子の生産に有害な影響を及ぼし、精細管の劣化につながります。シリアル、ナッツ、植物油、ほうれん草、バナナは、体内で必要な量のEを維持するのに役立ちます。
効力を高めるために、すぐに薬物治療を開始する必要はありません。必要な成分を含む食品に食事を変えることは、しばしば問題を解決するのに役立ちます。
太りすぎとの戦い
高い効力と太りすぎは相容れないものです。男性の太りすぎはテストステロンレベルを低下させ、さらにそれ以上に-女性の性ホルモンであるエストロゲンのレベルを上昇させます。その結果、勃起不全になります。勃起機能を高めるために治療を受ける必要はありません-あなたは体重を減らすように努めるべきです。これを迅速に行う必要はなく、望ましくさえありません。
アクティブなライフスタイル
いずれにせよ、アクティブなライフスタイルを送ることをお勧めします。身体の不活動が勃起機能に悪影響を与えるため、「座りがちな」職業の代表者にとって効力を高めることは不可能です。この場合、男性の性的強さを高める方法は簡単で効果的であり、「引退した」人をすぐにシステムに戻します。これらは、ジョギング、サッカー、テニス、格闘技などのアクティブなスポーツです。結局のところ、定期的な身体活動は余分な脂肪をすばやく取り除き、それによってテストステロンとエストロゲンのバランスを正しい方向にシフトします。
男性の勃起機能、骨盤底の筋肉を強化する運動を改善するのに非常に役立ちます。それらは生殖器への血液供給を活性化するのを助け、それによって効力を高めます。
トレーニングコンプレックス
生殖器の血液循環の刺激を促進する運動を含む特別な複合体が開発されました。最も有名なのはケーゲル体操です。単純な行動の定期的な実行は、効力の増加につながるだけでなく、勃起不全の場合に具体的な改善をもたらします。
唯一の条件は規則性です。運動は1回ではなく、定期的に、できれば1日に1回実行する必要があります。
運動は、太りすぎの問題に対処するのに役立つだけでなく、年齢の側面を大幅に「排除」し、性欲を維持し、効力を高めます。必要に応じて、ケーゲル複合体は、生殖器領域の血液循環を増加させる他の動きで補うことができます。
薬
薬は重篤な合併症を引き起こす可能性があるため、医師に相談してから服用する必要があります。
男性の勃起機能を急速に高めることにより、すべての薬は薬の効果がありません。それらは何も治癒せず、効力低下の原因にプラスの効果をもたらしません。また、陰茎の構造に解剖学的異常がある場合の使用は禁止されています。
ホルモン剤
男性の効力を高めるために、テストステロンを含む薬が使用されます。性ホルモンの不足により勃起機能が低下した場合に効果的かつ迅速に作用します。リリースフォームは異なる場合があります。
- 絆創膏;
- 軟膏;
- 錠剤;
- 注射。
ホルモンを含む製剤は、検査後、医師の指示に従ってのみ男性が使用できます。いずれにせよ、効力を高めるための最も効果的な方法を見つけるために、あなたはあなたの医者に相談するべきです。多くの場合、1つの方法は、複数の方法の組み合わせよりも効果が低くなります。専門家の仕事は、最適な治療法を選択することです。心理療法のコースを受けるか、毎日マッサージするか、または手術を必要とすることが推奨される場合があります。